为帮助新生更快适应大学生活，缓解入学适应期的困惑与焦虑，9月9日上午，淮阴师范学院法学院特邀校心理中心专职咨询师、国家二级心理咨询师葛洁洁老师，开展“大学生心理适应与宿舍关系处理”专题讲座。

图为讲座现场。记者 陈紫凝 摄

葛洁洁围绕新生入学后的核心适应难题展开分析，指出新生需重点应对社交、环境、学习及宿舍关系四大适应挑战。她提到，大学社交模式从“被动陪伴”转向“主动解锁”，新生不必强迫自己快速建立人脉；面对陌生环境与自主学习节奏，可通过主动探索与规律规划逐步调整。

图为讲座现场。记者 陈紫凝 摄

接着针对最受关注的宿舍关系问题，她梳理出“陌路人”“表面和谐”“家人朋友”等五种关系类型，并解析了从“快乐期”到“眷恋期”的四阶段发展规律。其中特别纠正了“舍友必须成好友”“冲突应回避”等认知误区，强调尊重边界与理性沟通的重要性。

图为活动现场。记者 陈紫凝 摄

讲座最后在宿舍矛盾解决策略上，葛洁洁提出“公约先行、技巧辅助、心理调适、寻求支持”四维方案：建议宿舍共同制定作息、卫生等公约；通过主动示好、非暴力沟通等技巧维护关系；运用“重要紧急四象限法则”管理时间，并接纳适应期的负面情绪。同时，她还向新生推荐了学校心理中心咨询服务与江苏24小时心理热线等支持渠道。

此次讲座内容实用、针对性强，为新生提供了科学的适应指南和清晰的行动路径，不仅帮助他们缓解了当下的入学焦虑，更培养了积极的人际沟通与心理调适能力，为未来四年的大学生活筑牢了坚实根基。